对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，成年人每天应喝1500～1700毫升的水，包括直接饮用的水和摄入食物中所含的水。

如果缺水，人们就做不到。喝错水也会引起问题，甚至可能伤害你的“心脏”。特定人群的饮水注意事项有哪些？冬天如何保护心脏？教你在寒冷的天气里保护你的心脏。

五种方式喝水都非常伤心，“心脏”

不正确的饮酒方式可能会带来意想不到的危险，尤其是对于患有心脏病的人。服药时应避免以下错误方法。

1，太多

心脏病患者喝水过多，会使心脏负荷过重，引起呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时，不要一下子喝完，要慢慢喝。

2、太多

心脏病人服药时以200~300ml水为宜，少量饮水，每天少量多次饮水。

3，太热了

建议饮用30-40摄氏度的温水。吃喝汤也是一样。刚出锅的汤不要喝。让它冷却一会儿，然后舀起来用勺子喝。

4.加班

心脏病患者应采取小量、反复、均匀的间歇补水方法，即每2～3小时适量饮水，每次200毫升左右，尤其是睡前、中途醒来晚上，早上醒来。喝100毫升水。

5，太冷了

对于有心脏病的人来说，刚从冰箱里拿出来的饮料和食物最好不要吃，否则会增加心率，增加心脏的耗氧量，有心律失常和心绞痛的危险.

冬季保护心脏要注意五“暖”

寒冷的冬天，考验着很多人的心。寒冷的天气会导致血管痉挛和血压升高。这段时间，每个人都要做好5个“暖”来保护心脏。

1、醒来暖暖的

一醒来就掀被子是很多人的习惯。但醒来后，人体从抑制状态转变为兴奋状态需要一个过程。

马上起床，身体还没有适应床外的“寒流”，容易头晕眼花。中老年人可能会增加心脑血管意外的风险。

所以，起床后不要急着起床。可以先擦手，擦干脸，再擦腿脚，再起床。

2、温水冲洗

冬天的自来水一般比较冷。如果直接用于洗脸刷牙，会刺激血管，尤其是心脑血管患者。一般建议用37-40°C的温水洗牙和刷牙，以减少对血管的刺激。

3.马桶加热器

睡眠时各种生理机能运作缓慢，突然起床上厕所，膀胱排空很快，加上外界冷刺激，容易诱发低血压，导致尿路晕厥。

冬天的清晨是心肌梗塞和中风的“魔鬼时间”。中老年人起床后立即上厕所，容易诱发急性心脑血管事件。

所以，上厕所前慢慢起床，在床上坐几分钟，换上保暖的衣服，慢慢走向厕所。

4出去热身

室内外温差大，容易给心脑血管患者带来问题，所以出门一定要穿暖和。

保暖的衣服选择羽绒和棉质的衣服要轻一些，不要太重，以免增加心肺负担。出门记得戴帽子和围巾，但一定要透气，避免出汗和受凉。

5.沐浴温暖

北方城市冬天虽然有暖气，但室温并不算低。如果想在家洗澡，温度远远达不到标准。冷刺激很容易引起血管痉挛和问题。

因此，天冷时最好在洗澡前做5分钟的热身运动，比如原地踩踏、搓脚等，同时可以打开浴缸取暖器等设备使浴室充满热量，等待温度升高后再进入浴缸。

心脏病患者洗澡的水温应与体温一致，不超过38度，浴室温度保持在20~25度。水温过高，毛细血管扩张，血流量增加，增加中风和心肌梗塞的风险

文章来源：《中国分子心脏病学杂志》 网址: http://www.zgfzxzbxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0626/545.html

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